Bar Tunggal Dan Selari

Bar Mendatar dan Selari Ini adalah peralatan kecergasan luar yang hebat yang menjanjikan untuk merevolusikan cara anda bersenam. Direka dengan teliti untuk digunakan di gim luar dan taman kecergasan, peralatan yang luar biasa ini merupakan penukar permainan, memberikan senaman intensiti rendah namun sangat berkesan yang menyasarkan otot kaki dan punggung anda dengan tepat. Ucapkan selamat tinggal kepada tabiat senaman biasa dan terima pengalaman dinamik hayunan seluas satu stesen.

Hantar pertanyaan

pengenalan produk

Pengenalan Syarikat

Huawei Special Equipment Co., Ltd. telah ditubuhkan pada 2 April 2015. Wakil sah ialah Liu Fei. Alamat syarikat ialah No. 6, Jalan Chuanglian, Jalan Lingkaran Kedua Selatan, Daerah Barat, Zon Pembangunan Ekonomi Baoding, Daerah Lianchi, Bandar Baoding. Syarikat itu sentiasa berpegang kepada tujuan berkhidmat kepada tentera dengan sepenuh hati, dan telah membangunkan tujuh siri dan ratusan jenis peralatan latihan am secara berturut-turut. Produk utamanya termasuk sistem pelaporan sasaran pintar A1 untuk penembakan peluru hidup senjata ringan, sistem analisis prestasi menembak simulasi senjata ringan, dan lima sukan tentera Sistem pengurusan AI pintar peperiksaan fizikal, peralatan latihan teknikal unit infantri, pengajaran senjata simulasi getah dan plastik. , sasaran aplikasi menembak, bahan tanduk simulasi gerudi taktikal, dan lain-lain. Selaras dengan semangat korporat "prestasi luar biasa yang turun-ke-bumi, luar biasa", syarikat memenuhi keperluan pelanggan dengan produk dan perkhidmatan berkualiti tinggi, dan bersedia untuk bekerjasama dengan rakan sekerja dari semua lapisan masyarakat untuk mencapai kemajuan bersama.

Kenapa Pilih Kami

Sijil kami

Syarikat itu kini telah memperoleh pensijilan sistem pengurusan kualiti senjata dan peralatan GJB9001, pensijilan pengurusan kualiti ISO9001, pensijilan sistem pengurusan alam sekitar ISO14001, pensijilan sistem pengurusan kesihatan dan keselamatan pekerjaan ISO45001, dan mempunyai lebih daripada 20 sijil paten model utiliti.

Kekuatan Syarikat

Syarikat kami ditubuhkan pada tahun 2015 dan terletak di Bandar Baoding, Wilayah Hebei. Kilang itu meliputi kawasan seluas 6666 meter persegi. Syarikat itu mempunyai modal berdaftar sebanyak 50 juta yuan dan pada masa ini mempunyai lebih daripada 50 pekerja, termasuk 20 kakitangan teknikal kanan dan 10 kakitangan R&D saintifik dan teknologi.

Harga Berdaya Saing

Kami menawarkan produk atau perkhidmatan yang berkualiti tinggi pada harga yang setara. Hasilnya kami mempunyai pangkalan pelanggan yang semakin berkembang dan setia.

Penghantaran Cepat

Pembungkusan lengkap untuk memastikan kualiti produk, dan pengangkutan ke destinasi pada kali pertama.

Produk Berkaitan

Padang Latihan Berhalangan

Terdiri daripada pancang silang, dinding rendah, platform papan tinggi, tangga mendatar, jambatan papan tunggal, dinding tinggi, rangkaian cerucuk rendah dan bendera pusing.

Treadmill Untuk Kegunaan Komersil

Kuasa: 4.0HP
Julat kelajuan: 1-18KM/J
Julat cerun: 0-18%
Luas lantai: 200 * 86 * 150CM

Bar Tunggal dan Selari

Bar selari dilengkapi dengan bar anjal nilon, dengan keluli spring 25 # di dalamnya. Permukaan yang dipotong adalah elips, dengan diameter panjang 50 ± 2mm dan diameter bahagian 40 ± 2mm. Panjang bar ialah 3500 ± 10mm, dan jarak antara sisi dalam dua bar ialah 390 ± 10mm.

Apakah itu Bar Tunggal dan Selari

Faedah Bar Tunggal dan Selari

Kekuatan Badan Atas
Bar selari memberikan peluang yang sangat baik untuk melatih dada, bahu, lengan dan belakang anda. Senaman seperti rendam, tarik ke atas dan tekan tubi semuanya boleh dilakukan pada palang selari, yang boleh membantu mengencangkan dan menguatkan otot anda.

Imbangan Dan Penyelarasan
Bar selari memerlukan anda mengekalkan keseimbangan semasa melakukan senaman, yang boleh membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi keseluruhan anda. Ini amat bermanfaat untuk orang dewasa yang lebih tua yang mungkin berisiko lebih tinggi untuk jatuh.

Fleksibiliti
Bar selari juga boleh digunakan untuk meregangkan dan meningkatkan fleksibiliti. Latihan seperti regangan pike dan regangan straddle boleh dilakukan pada bar selari untuk membantu meningkatkan kelenturan pada bahu, pinggul dan belakang anda.

Kesihatan Kardiovaskular
Bar selari juga boleh digunakan untuk latihan kardio seperti lompat bicu dan lompat tuck, yang boleh membantu meningkatkan kesihatan dan daya tahan kardiovaskular anda.

Berat Badan
Bar selari boleh digunakan untuk melakukan senaman yang membakar kalori dan membantu anda menurunkan berat badan. Senaman seperti mencelup, tarik dan tekan tubi boleh membakar kalori sambil membina jisim otot.

Jenis Bar Tunggal dan Selari

Bar Selari Tetap

Bar selari tetap adalah yang terbaik untuk gim dan tetapan komersial lain di mana mereka akan melihat banyak kegunaan. Ia dilekatkan secara kekal pada lantai dan siling, menjadikannya kukuh. Walau bagaimanapun, mereka tidak praktikal untuk kegunaan rumah.

Bar Selari Mudah Alih

Bar selari mudah alih adalah yang paling biasa untuk gim di rumah dan studio latihan peribadi. Ia mudah untuk bergerak dan boleh dilaraskan kepada ketinggian yang berbeza. Ia biasanya diperbuat daripada logam atau plastik, dan ia mempunyai roda untuk bergerak. Ini menjadikannya hebat untuk orang yang ingin dapat menggunakan bar selari mereka di lokasi yang berbeza atau yang ingin dapat mengalihkannya keluar dari jalan apabila mereka tidak menggunakannya.

Bar Selari Boleh Laras

Bar boleh laras ialah jenis bar selari yang paling serba boleh. Ia boleh dilaraskan pada ketinggian yang berbeza, dan ia juga boleh dialihkan, menjadikannya hebat untuk kegunaan rumah dan komersil. Bar selari boleh laras selalunya diperbuat daripada logam dan biasanya mempunyai tombol atau tuil yang boleh anda gunakan untuk melaraskan ketinggian. Ini menjadikannya sangat mudah untuk digunakan dan bermakna anda sentiasa boleh mencari ketinggian yang sesuai untuk keperluan anda.

Latihan Lazim Tunggal dan Bar Selari

Dips
Dips adalah ruji apabila melibatkan senaman berat badan. Ia adalah senaman bahagian atas badan yang sangat berkesan, yang boleh dilakukan pada bar selari tunggal atau berganda. Pada bar tunggal, penurunan terutamanya akan menyasarkan anda trisep (belakang lengan atas anda). Pada palang dua selari, ia juga akan menyasarkan bahu dan dada anda. Selesai dengan betul, mereka akan membangunkan kekuatan teras juga. Di bawah saya akan menunjukkan kepada anda variasi bar tunggal dan berganda mengikut urutan kesukaran.

Baris Terbalik
Inverted Rows hanya tidak mendapat kredit yang sepatutnya dan harus menjadi ruji apabila melibatkan senaman berat badan. Seperti Dips, ini adalah senaman bahagian atas badan yang sangat berkesan, yang boleh dilakukan pada bar selari tunggal atau berganda. Baris Terbalik akan menyasarkan bahagian atas belakang dan bisep anda (bahagian hadapan lengan atas anda). Selesai dengan betul, mereka akan membangunkan kekuatan teras juga.

Mengangkat Lutut
Dan akhirnya, kami mempunyai salah satu senaman kegemaran saya, Knee Raises. Tanpa persoalan, Angkat Lutut adalah salah satu latihan yang paling berkesan untuk membangunkan kekuatan teras dan otot teras. Tidak seperti Dips dan Baris Terbalik, Angkat Lutut perlu dilakukan pada bar selari berganda. Tetapi jangan putus asa, cubalah. Anda mungkin hanya mengejutkan diri sendiri.

Mengangkat Lutut
Tanpa persoalan, Angkat Lutut adalah salah satu latihan yang paling berkesan untuk membangunkan kekuatan teras dan otot teras. Tidak seperti Dips dan Baris Terbalik, Angkat Lutut perlu dilakukan pada bar selari berganda. Tetapi jangan putus asa, cubalah. Anda mungkin hanya mengejutkan diri sendiri. Ramai pelanggan saya tidak pernah menyangka mereka boleh... sehinggalah mereka melakukannya!Di bawah ini saya akan tunjukkan kepada anda Angkat Lutut dan variasi yang lebih sukar, Leg Raises.

Cara Memilih Bar Tunggal dan Selari

Had Berat
Apabila memilih bar selari baharu, aspek yang mungkin paling penting ialah had beratnya. Ini sepatutnya menjadi parameter utama yang anda ambil kira. Had berat juga bergantung pada jenis bar selari yang anda pilih. Seperti yang dinyatakan di atas, tidak semua bar selari dicantumkan bersama. Itu menjadikan penggunaannya lebih serba boleh, tetapi had beratnya lebih rendah. Bar selari bercantum standard mempunyai, sebaliknya, had berat yang lebih tinggi yang mungkin tidak diperlukan. Terpulang kepada anda untuk menentukan had berat ideal yang sepatutnya. Pilih produk yang akan membuatkan anda berasa selamat.

Pangkalan
Pangkalan bar selari memastikan kestabilan. Secara umumnya, lebih luas tapak, lebih stabil bar selari. Ini amat penting jika ia melibatkan bar selari berasingan yang tidak begitu stabil kerana reka bentuknya. Tapak harus mempunyai alas getah untuk mengelakkan tergelincir. Ia sentiasa disyorkan untuk meletakkan tikar perlindungan di bawah bar selari anda.

bahan
Bar selari biasanya diperbuat daripada keluli atau aloi aluminium. Bar selari yang diperbuat daripada keluli mempunyai kapasiti galas beban yang lebih kuat, tetapi lebih berat; bar selari yang diperbuat daripada aloi aluminium adalah lebih ringan, tetapi mempunyai kapasiti galas beban yang lebih lemah. Oleh itu, apabila memilih, anda perlu memilih bahan yang betul berdasarkan keperluan dan tahap kekuatan anda.

Kebolehlarasan
Kebolehlarasan bar selari adalah sangat penting kerana ia boleh menampung pengguna yang berbeza ketinggian dan panjang lengan. Apabila memilih, anda perlu memberi perhatian kepada sama ada ketinggian, panjang dan sudut bar selari boleh laras, dan sama ada julat pelarasan adalah luas.

Langkah Berjaga-jaga Untuk Mengamalkan Bar Tunggal dan Selari

Memilih latihan bukan sahaja harus mempertimbangkan kekuatan setiap kumpulan otot, kelenturan, dan kelenturan sendi, dan ciri-ciri lain tetapi juga menggabungkan kedudukan yang berbeza seperti anggota atas, anggota bawah, dan batang untuk latihan ganti. Dan harus meningkatkan intensiti senaman untuk kumpulan otot yang lemah.

Mengikut struktur tindakan, ketumpatan, keamatan, dan kesukaran latihan harus mematuhi prinsip kemajuan beransur-ansur dari kecil ke besar, dari kurang kepada lebih, dan dari mudah kepada kompleks.

Tindakan hayunan dan tindakan tenaga statik latihan gabungan diselaraskan secara bergilir-gilir antara satu sama lain, dan tindakan dinamik adalah yang utama.

Sekiranya berlaku kesilapan yang tidak disengajakan, pelindung mesti mengambil langkah perlindungan untuk menyingkirkan bahaya dalam masa untuk mengekalkan keselamatan amalan. Pengamal juga boleh menggunakan kaedah perlindungan diri seperti membengkokkan lengan, mengelompok, berguling dan mencangkung untuk mengurangkan daya kusyen tanah.

Sebelum berlatih, lakukan 5-10 minit bahagian atas, anggota bawah dan aktiviti penyediaan batang. Selepas latihan, lakukan senaman urutan dan relaksasi. Akhir sekali, berjalan perlahan-lahan selama 2 hingga 8 minit.

Tempat luar hendaklah mempunyai tanah yang rata, manakala kawasan dalaman memerlukan peredaran udara dan cahaya terang.

Adalah lebih baik menggunakan peralatan siap yang dibuat mengikut spesifikasi. Tanpa syarat boleh menjadi peralatan yang mudah dan ringkas, buatan sendiri: gunakan tiang kayu pepejal untuk permukaan bar, atau gantikannya dengan paip logam yang keras dan licin. Lajur penyokong tiang ditetapkan di atas tanah yang rata dan tidak licin dengan peranti cerucuk kayu tetap yang ringkas. Bar dan penyokong mesti dipasang kukuh untuk memastikan keselamatan.

Kilang Kami

Huawei Special Equipment Co., Ltd. telah ditubuhkan pada 2 April 2015. Wakil sah ialah Liu Fei. Alamat syarikat ialah No. 6, Jalan Chuanglian, Jalan Lingkaran Kedua Selatan, Daerah Barat, Zon Pembangunan Ekonomi Baoding, Daerah Lianchi, Bandar Baoding. Syarikat itu sentiasa berpegang kepada tujuan berkhidmat kepada tentera dengan sepenuh hati, dan telah membangunkan tujuh siri dan ratusan jenis peralatan latihan am secara berturut-turut. Produk utamanya termasuk sistem pelaporan sasaran pintar A1 untuk penembakan peluru hidup senjata ringan, sistem analisis prestasi menembak simulasi senjata ringan, dan lima sukan tentera Sistem pengurusan AI pintar peperiksaan fizikal, peralatan latihan teknikal unit infantri, pengajaran senjata simulasi getah dan plastik. , sasaran aplikasi menembak, bahan tanduk simulasi gerudi taktikal, dsb. Selaras dengan semangat korporat "prestasi luar biasa yang turun-temurun, luar biasa", syarikat memenuhi keperluan pelanggan dengan produk dan perkhidmatan berkualiti tinggi, dan bersedia untuk bekerjasama dengan rakan sekerja dari semua lapisan masyarakat untuk mencapai kemajuan bersama.

Soalan Lazim

S: Apakah bar selari?

J: Sepasang bar kayu biasanya disokong secara mendatar di atas lantai pada ketinggian yang sama atau pada ketinggian yang berbeza biasanya oleh tapak biasa dan digunakan dalam gimnastik. 2. : acara dalam pertandingan gimnastik di mana palang selari genap atau tidak rata digunakan. Ringkasnya, latihan palang selari adalah asas kepada mana-mana program senaman yang seimbang kerana bukan sahaja ia membina otot dan kekuatan, tetapi ia juga mengajar anda untuk menguasai dan mengawal berat badan anda. Berkenaan dengan julat pergerakan anda, penurunan bar lurus akan menghadkan anda kepada paras palang, tidak seperti bar selari yang akan membolehkan anda merendahkan diri anda ke 90 darjah atau lebih.

S: Apakah fungsi bar selari?

J: Bar selari digunakan untuk pelbagai latihan seperti berjalan kaki, latihan imbangan dan latihan menanggung berat. Bar menyediakan sokongan untuk pesakit yang mengalami kesukaran berdiri atau berjalan sendiri, dan penggunaan palang selari boleh membantu pesakit mendapatkan semula keyakinan dan kebebasan mereka. Sebarang keadaan yang menyebabkan kesukaran berjalan dan mobiliti mungkin memerlukan penggunaan palang selari semasa pemulihan. Bar memberikan kestabilan dan keselamatan semasa anda memperoleh semula kekuatan dan mobiliti.

S: Apakah perbezaan antara bar selari dan bar tidak rata?

S: Apakah faedah berjalan kaki bar selari?

J: Imbangan yang Diperbaiki. Bar selari menyediakan kestabilan untuk individu berusaha meningkatkan keseimbangan mereka. Individu akan berpegang pada palang semasa berlatih berjalan atau berdiri, dan palang itu membolehkan individu itu meningkatkan kestabilan mereka secara beransur-ansur dan mengurangkan risiko terjatuh.

S: Berapakah bilangan bar selari yang ada?

A: Dua Bar
Kedua-dua palang, diperbuat daripada kayu, adalah bujur dalam keratan rentas, 5 cm (2 inci) tebal, 3.5 meter (11.5 kaki) panjang, 2 meter (6.5 kaki) tinggi dan 42 cm (16.5 inci) dipisahkan. Ketinggian dan lebar palang biasanya boleh dilaraskan. Dips bar selari ialah variasi lanjutan latihan tricep dip di atas bangku atau permukaan tinggi. Kedua-dua gerakan melatih otot trisep, dada, bahu dan lengan anda.

S: Apakah bar selari dan mendatar?

A: Sekeping peralatan gimnastik yang terdiri daripada dua palang mendatar yang diikat pada empat tiang yang sama ketinggian dan digunakan untuk melakukan senaman yang melibatkan imbangan dan hayunan pada lengan, atau persembahan yang dilakukan pada peralatan ini sebagai sebahagian daripada pertandingan : Dia melakukan persembahan yang hebat. rutin pada palang selari.Pelarasan ketinggian 69sm hingga 100sm sesuai dengan keperluan kebanyakan pesakit dewasa untuk sesi terapi fizikal dan pemulihan. Panjang tersedia, 180cm, 230cm, 300cm, 350cm.

S: Adakah lelaki melakukan palang selari?

A: Jadi apa yang berlaku? Enam alat untuk lelaki, empat untuk wanita: Selama lebih setengah abad, kebiasaan dalam Gimnastik Artistik ialah lelaki bertanding dalam Senaman Lantai, Kuda Pommel, Cincin Pegun, Bilik Kebal, Bar Selari dan Bar Mendatar. Wanita pula melakukan Bilik Kebal, Bar Tidak Sekata, Balance Imbangan dan Latihan Lantai.

S: Bagaimanakah anda memegang bar selari?

A: Pegang palang dan lompat ke atas untuk masuk ke posisi sokongan. Lengan hendaklah lurus, trisep terlibat. Kaki disatukan, dan kaki sedikit di hadapan, supaya anda boleh mengekalkan teras anda. Pegang kedudukan ini untuk masa. Contohnya, bar curl EZ sesuai untuk latihan yang berfungsi pada kumpulan otot yang lebih kecil, seperti trisep dan bisep. Otot-otot ini memerlukan kurang berat daripada latihan dada dan kaki yang menggunakan palang lurus untuk lebih impak pada kumpulan otot yang lebih besar.

S: Apakah UB dalam gimnastik?

J: Bar tidak sekata atau bar asimetri ialah alat gimnastik artistik. Ia diperbuat daripada rangka keluli. Bar diperbuat daripada gentian kaca dengan salutan kayu, atau lebih jarang kayu. Singkatan bahasa Inggeris untuk acara dalam pemarkahan gimnastik ialah UB atau AB, dan radas dan acara sering dirujuk sebagai "bar". Bar mendatar, juga dikenali sebagai palang tinggi, ialah alat yang digunakan oleh gimnas lelaki dalam gimnastik artistik. . Ia secara tradisinya terdiri daripada bar logam silinder (biasanya keluli) yang dipegang tegar di atas dan selari dengan lantai dengan sistem kabel dan penyokong menegak tegar.

S: Adakah selari cukup untuk mencangkung?

J: Penyelidikan menunjukkan bahawa "squat selari" sangat berkesan untuk membina kekuatan bahagian bawah badan. Dan jika anda perlu berhenti sebelum anda mencapai selari, jangan berpeluh. Apabila bercakap mengenai jongkong, bentuk lebih dalam setiap kali. Jika anda melakukan rendaman pada palang atau gelang selari, sasarkan untuk 3 hingga 5 set 5 hingga 10 ulangan, atau seberapa banyak yang anda mampu lakukan dengan bentuk yang baik . Jika anda melakukannya di atas bangku atau kotak, tingkatkan wakil anda (12 hingga 15 setiap set adalah sasaran yang baik).

S: Apakah kesan bar selari?

J: Meningkatkan Kestabilan, Keseimbangan dan Kawalan Badan. Dengan menyumbang kepada peningkatan kestabilan, palang selari digunakan dalam pemulihan perubatan dan fisioterapi, terutamanya dalam kecederaan atau penyakit yang melemahkan. Ia membolehkan anda mendapatkan semula kekuatan, kawalan badan, julat pergerakan dan kebebasan. Berdiri di antara bar selari dan bar cengkaman pada setiap sisi dengan cengkaman overhand. Angkat badan dari lantai dan imbangkan badan tegak dengan tangan lurus. Angkat kaki dengan membengkokkan pinggul dan lutut sehingga pinggul difleksi sepenuhnya. Kembali sehingga pinggul dan lutut dipanjangkan.

S: Apakah perbezaan antara mendatar dan selari?

A: Semua garis mendatar adalah selari. Selari bermaksud dua atau lebih garisan tidak boleh bersilang antara satu sama lain. Garis mendatar ialah garis lurus dari kiri ke kanan tanpa sebarang sudut, kecondongan, putaran dari segi paksi x & y, dsb. Oleh itu, ia tidak boleh bersilang, iaitu takrifan selari.

S: Apakah jenis bar selari yang berbeza?

J: Terdapat tiga jenis bar selari utama: dipasang di dinding, dipasang pada platform dan dipasang di lantai. Seperti namanya, bar terapi fizikal yang dipasang di dinding dan lantai dipasang secara kekal pada dinding atau lantai untuk sokongan. Bar selari yang dipasang pada platform datang dalam pelbagai saiz dan pilihan mudah alih.

S: Adakah gimnas wanita melakukan kuda pommel?

A: Lelaki masih bersaing dengan kuda pommel. Para wanita tidak pernah bertanding di atas kuda pommel. Lelaki itu bertanding di atas kuda panjang, dan wanita bertanding di atas kuda sampingan. Sebaik sahaja meja peti besi dibangunkan, lelaki dan wanita kedua-duanya bersaing pada alat yang sama.

S: Mengapa bar selari penting?

J: Bar selari digunakan untuk membantu orang ramai mendapatkan semula kekuatan, keseimbangan, julat pergerakan dan kebebasan mereka. Bagi orang yang pulih daripada kecederaan, penyakit dan keadaan melemahkan yang lain, palang selari adalah item penting dalam terapi fizikal, pemulihan dan peralatan senaman.

S: Apakah kedudukan permulaan untuk penggunaan bar selari?

A: Berdiri di antara palang selari dengan tangan anda pada setiap palang dan tapak tangan menghadap ke bawah. Pastikan tangan anda lurus dan kaki anda berada di atas tanah. Condongkan badan ke hadapan sedikit dan pastikan dada anda keluar, bahu ke bawah dan tarik ke belakang (skapula ditarik balik), dan siku anda diselit rapat ke sisi badan anda.

S: Apakah faedah penurunan bar selari?

A: Apakah faedah dips? Dips membantu menguatkan otot-otot anda: dada, bahu, trisep, belakang atas dan belakang bawah. Apabila dilakukan dengan betul, penurunan berat badan boleh menambah jisim otot pada bahagian atas badan anda. Latihan ini juga boleh membantu membina kekuatan anda untuk latihan lain seperti penekan bangku.

S: Apakah perbezaan antara bar selari dan bar tidak rata?

J: Bar yang tidak rata dan bar selari diperbuat daripada gentian kaca dengan salutan kayu manakala bar tinggi berdiameter lebih kecil dan diperbuat daripada keluli. Bar yang tidak rata adalah domain wanita semata-mata, yang terdiri daripada dua bar dengan ketinggian dan lebar yang berbeza untuk membolehkan gimnas beralih dari bar ke bar. Bar belakang memerlukan dari 24" – 29". Lorong bar belakang mestilah dari 31" – 37". Peralatan bar bawah memerlukan 24". Bahagian atas bar hendaklah antara 24" – 30" dalam dan perlu menjuntai muka bahagian dalam acuan bar sebanyak 11".

S: Mengapakah gimnas menyembur palang yang tidak rata?

J: Untuk mencipta kayu terbaik, mereka menggunakan campuran resin dan air. Mereka melemparkan damar pada palang, kemudian menyembur, kemudian membuang pada beberapa damar lagi. Gimnas lelaki sering menggunakan madu atau sirap Karo untuk kesan yang sama. Mereka memerlukan cengkaman yang baik semasa mereka melengkapkan hayunan gergasi, dirian tangan dan gerakan melepaskan.

S: Bar manakah yang terbaik untuk bisep?

A: Bar lurus adalah salah satu pilihan terbaik untuk keriting bisep. Ini kerana kedudukan terlentang yang dipaksa oleh palang lurus mengasingkan bisep brachii anda, atau lebih mudah bisep anda. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami sakit pergelangan tangan atau pergerakan pergelangan tangan terhad, bar curl EZ mungkin lebih selesa untuk anda gunakan. Bar lurus lebih berkesan dalam membina otot anda kerana ia meletakkan bisep anda ke dalam supinasi penuh, yang boleh mempunyai positif dan negatif kesan. Cengkaman supinated sepenuhnya mengoptimumkan bisep anda, membolehkan otot anda berkembang lebih cepat daripada semasa menggunakan barbel EZ curl.

Cool tags: bar tunggal dan selari, pengeluar bar tunggal dan selari China, Cadillac စက်တွေ, ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများ, ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးစက်များ, အောက်စီဂျင် Saturation မော်နီတာများ, နွားသငယ်သုံးတတ်, ပီပီ

Sepasang

Padang Latihan Berhalangan

Seterusnya

Treadmill Untuk Kegunaan Komersil

Anda mungkin juga berminat

Hantar pertanyaan