ပြေးခြင်းသည်လူကြိုက်များသည့်လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံဖြစ်ပြီးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေး, ကြွက်သားစွမ်းအားတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကောင်းမွန်မှုတို့အပါအ 0 င်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကိုပေးထားသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အားကစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပစ်မှတ်ပေးသွင်းသူတစ် ဦး အနေဖြင့်ပစ်မှတ်များနှင့်လည်ပတ်မှုပုံစံအကြားဆက်နွယ်မှုကိုလေ့လာခြင်းနှင့်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းကိုကျွန်ုပ်ရရှိခဲ့သည်။
လည်ပတ်နေသောပစ်မှတ်များကိုနားလည်ခြင်း
ပစ်မှတ်များပစ်မှတ်ထားသည်လူတစ် ဦး မှလူတစ် ဦး မှလူအမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်။ အချို့သောပုဂ္ဂိုလ်များသည်သူတို့၏ခံနိုင်ရည်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်း, ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း, ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း, အခြားသူများမှာအပြိုင်အဆိုင်လူမျိုးများတွင်ပါ 0 င်ကြသည်။ ကိုယ်ပိုင်အကောင်းဆုံးအချိန်ရရှိခြင်း, အချို့အတွက်အပြေးသည်ကုထုံးပုံစံဖြစ်ပြီးသူတို့၏စိတ်ကိုရှင်းလင်းရန်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချရန်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ကုမ္ပဏီတွင်အပြေးသမားများ၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရန်မတူညီသောပစ်မှတ်များကိုမတူကွဲပြားသောပစ်မှတ်များကိုကမ်းလှမ်းသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ [/ Live Motion Target] (/ Live - Fire - ပစ်ခတ်မှု - နေရာ - နေရာချထားခြင်း - အစက်အပြောက် - ရွေ့လျားမှု - Target.html) သည်စစ်မှန်သောကမ္ဘာအနှံ့ရှိအခြေအနေများကိုတွန်းအားပေးရန်ဒီဇိုင်းဆွဲထားသည်။ ဤရည်မှန်းချက်သည်အမျိုးမျိုးသောလမ်းညွှန်များနှင့်ကွဲပြားသောအမြန်နှုန်းဖြင့်ပြောင်းရွှေ့နိုင်သည်။ အပြေးသမားများသည်သူတို့၏သွက်လက်ခြင်း,
[Countermicism Intoor Associor Assarge Paraction ကိုပစ်မှတ်ထားသည်] (/ Live - Fire - သေနတ်ပစ် - နေရာ, ၎င်းသည်တိုက်ခိုက်ရေးသင်တန်းများနှင့်ဆက်နွှယ်မှုရှိပုံရသော်လည်း၎င်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအပြေးပြိုင်ပွဲအတွက်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤရည်မှန်းချက်သည်မြင့်မားသောပြင်းထန်သောကြားကာလလေ့ကျင့်မှု (hiit) session များဖန်တီးရန်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ရေးအမျိုးအစားသည်အောက်ဆီဂျင်ဗူကွက်စွမ်းရည်နှင့်အာဏာကိုတိုးတက်စေသည်။
[သံချပ်ကာပစ်မှတ်ထားသတင်းပို့ခြင်းစနစ်] (/ Live - Fire - ပစ်ခတ်မှု - Venue / Armored - Target - Targeting - System.html) သည်အပြေးပြိုင်ပွဲများအတွက်အသုံးဝင်သည်။ ၎င်းသည်ပစ်မှတ်များ, အကွာအဝေးနှင့်လည်ပတ်မှုနှင့်ပြေးနိုင်သည့်ပြင်းထန်မှုကိုရောက်ရှိရန်အချိန်ကဲ့သို့အပြေးသမားတော်၏စွမ်းဆောင်ရည်အပေါ်တိကျသောတုံ့ပြန်ချက်များကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ ဤအချက်အလက်များကိုတိုးတက်မှုကိုခြေရာခံရန်, ရည်မှန်းချက်အသစ်များချမှတ်ရန်နှင့်သင်တန်းအစီအစဉ်များကိုညှိရန်အသုံးပြုနိုင်သည်။
လည်ပတ်မှုပုံစံ၏အရေးပါမှု
Running form သည်ပြေးနေစဉ်ပြေးသူ၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည့်နည်းလမ်းကိုရည်ညွှန်းသည်။ သင့်တော်သောလည်ပတ်မှုပုံစံသည်ထိရောက်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီးဒဏ်ရာအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်ပြီးစွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးတက်စေသည်။ ကောင်းမွန်သောလည်ပတ်မှုပုံစံ၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းများတွင်ရှေ့သို့မြင့်မားသောအမြှေးပါး, ခြေထောက်သပိတ်မှောက်ခြင်း,
အပြေးသမားတစ် ဦး သည်ရှေ့ဆက်မှန်တစ်ခုရှိသည့်အခါ၎င်းသည်အပြေးသမား၏အားသာချက်ကိုဆွဲငင်အားဖြင့်ဆွဲငင်အားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုရှေ့သို့ဆွဲဆောင်ရန်ကူညီသည်။ ခြေလျင်ဒဏ်ခတ်မှုသည်သက်ရောက်မှုအင်အားကိုအညီအမျှအညီအမျှအညီအမျှအညီအမျှဖြန့်ဝေခြင်း, အဆစ်အပေါ်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ နားရွက်များနှင့်ဝေးကွာသောအမြင့်ဆုံးခန္ဓာကိုယ်နှင့်ချောချောမွေ့မွေ့လက်မောင်းများနှင့်ရင်သပ်ရှုမောဖွယ်လက်မောင်းများနှင့်ရင်သပ်ရှုမောဖွယ်ကောင်းသောလက်မောင်းများနှင့်အတူလက်ကျန်ငွေနှင့်တည်ငြိမ်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။
ပစ်မှတ်များနှင့်လည်ပတ်မှုပုံစံအကြားဆက်ဆံရေး
ပစ်မှတ်များနှင့်လည်ပတ်မှုပုံစံအကြားဆက်နွယ်မှုသည်နီးကပ်စွာဆက်စပ်နေသည်။ Running Target အမျိုးအစားသည်အပြေးသမားတစ် ဦး အတွက်ရည်ရွယ်သည့်ရည်ရွယ်ချက်မှာသူတို့၏လည်ပတ်မှုပုံစံကိုသိသိသာသာသွဇာလွှမ်းမိုးနိုင်ပြီးအပြန်အလှန်အားဖြင့်အပြန်အလှန်အားဖြင့်လွှမ်းမိုးနိုင်သည်။
လည်ပတ်မှုပုံစံသွဇာလွှမ်းမိုးမှုဖွင့်အပြေး
အကယ်. အပြေးသမားတစ် ဦး ၏ပစ်မှတ်သည်အမြန်နှုန်းကိုတိုးမြှင့်ရန်ဖြစ်သည်ဆိုပါကသူတို့၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်သူတို့၏လည်ပတ်မှုပုံစံကိုချိန်ညှိနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်သူတို့သည်သူတို့၏ stride အရှည်နှင့် cadence ကိုတိုးပွားစေနိုင်သည်။ သို့သော်မှန်ကန်စွာမပြုလုပ်ပါကဤချိန်ညှိမှုများသည်မလျော်ကန်သောပုံစံသို့ ဦး တည်နိုင်သည်။ အပြေးသမားများကအပြေးသမားများကကျော်လွှားနိုင်ပြီးခြေချောင်းများပေါ်တွင်မြေယာများပေါ်တွင်မြေယာအပေါ်သို့သက်ရောက်မှုများပေးနိုင်ပြီးအဆစ်ပေါ်ရှိသက်ရောက်မှုများနှင့်ဒူးခေါင်းနာခြင်းကဲ့သို့သောဒဏ်ရာများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ, အပြေးသမားတစ် ဦး ၏ပစ်မှတ်သည်ခံနိုင်ရည်ကိုတိုးတက်စေရန်ဖြစ်သည်ဆိုလျှင်၎င်းတို့သည်ပိုမိုသက်သောင့်သက်သာရှိပြီးထိရောက်သောလည်ပတ်မှုပုံစံကိုကျင့်သုံးနိုင်သည်။ သူတို့ကတသမတ်တည်း, အလယ်ပိုင်းခြေသပိတ်နှင့်ချောမွေ့သောလက်မောင်းလွှဲကိုထိန်းသိမ်းရန်အာရုံစိုက်ပါလိမ့်မည်။ ဤပုံစံသည်ရှည်လျားသောအကွာအဝေးကျော်စွမ်းအင်ကိုထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရန်အပြေးသမားအားပိုမိုကြာရှည်စွာကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်ခွင့်ပြုရန်ကူညီသည်။
ပြေးပစ်မှတ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သောပုံစံ
ကောင်းမွန်သောလည်ပတ်မှုပုံစံသည်အပြေးသမားတစ် ဦး အားသူတို့၏ပြေးဆွဲသောပစ်မှတ်များကိုပိုမိုထိရောက်စွာအောင်မြင်ရန်ကူညီနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်သင့်လျော်သောအလယ်အလတ်နှင့်ထိရောက်သောလက်မောင်းလွှဲဖြင့်အပြေးသမားတစ် ဦး သည်တူညီသောအကွာအဝေးတွင်တူညီသောပမာဏအတွက်စွမ်းအင်နည်းသည်။ မာရသွန်သို့မဟုတ်တစ်ဝက် - မာရသွန်ပြိုင်ပွဲကိုအပြီးသတ်ရန်ရည်ရွယ်သည့်ရှည်လျားသောအကွာအဝေးအပြေးသမားများအတွက်ဤစွမ်းအင်ထိန်းသိမ်းရေးသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။
အပြန်အလှန်အားဖြင့်, ညံ့ဖျင်းသောအပြေးပုံစံသည်သူတို့၏ပစ်မှတ်များသို့အပြေးသမားတစ် ဦး ၏တိုးတက်မှုကိုတားဆီးနိုင်သည်။ သူတို့၏ဖနောင့်များကိုမြေများပေါ်တွင်ရှိသောအပြေးသမားတစ် ဦး သည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်နာကျင်မှုဝေဒနာကိုခံစားနိုင်ပြီးသူတို့၏အမြန်နှုန်းသို့မဟုတ်ခံနိုင်ရည်ကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည့်စွမ်းရည်ကိုကန့်သတ်နိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်ကိုယ်ပိုင်အကောင်းဆုံးအချိန်သို့မဟုတ်စင်မြင့်မှုန့်ကိုရှာဖွေရန်ကြိုးပမ်းနေသောအပြိုင်အဆိုင်အပြေးသမားများအတွက်အထူးသဖြင့်ပြ problem နာဖြစ်နိုင်သည်။
လည်ပတ်မှုပုံစံကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်ပစ်မှတ်များကိုအသုံးပြုခြင်း
ပစ်မှတ်ထားသောပစ်မှတ်ပေးသွင်းသူအနေဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ထုတ်ကုန်များသည်အပြေးသမားများ၏လည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်အောင်ကူညီရာတွင်ကျွန်ုပ်တို့၏ထုတ်ကုန်များသည်အရေးပါသောအခန်းကဏ် play မှပါ 0 င်နိုင်သည်ဟုကျွန်ုပ်တို့ယုံကြည်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ပစ်မှတ်များသည်ကွဲပြားခြားနားသောပုံစံ၏ကွဲပြားခြားနားသောရှုထောင့်များကိုအာရုံစိုက်သည့်တိကျသောလေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများကိုဖန်တီးရန်အသုံးပြုနိုင်သည်။
ဥပမာအားဖြင့်, ခြေရာခံလှုပ်ရှားမှုရည်မှန်းချက်သည်နှေးကွေးသောအရှိန်အဟုန်ဖြင့်ရွေ့လျားနေပြီးအပြေးသမားများအားသူတို့၏အလယ်အလတ်တန်းစားလက်ကိုင်များနှင့်ချောချောမွေ့မွေ့လက်မောင်းများကိုလက်တွေ့ကျင့်သုံးရန်ခွင့်ပြုသည်။ ပစ်မှတ်ကိုလိုက်နာခြင်းအားဖြင့်အပြေးသမားများသည်ကောင်းမွန်သောလည်ပတ်မှုပုံစံအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအပြေးအလွှားနှင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များကိုထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။
ကောင်တာအကြမ်းဖက်ဝါဒတပ်ဖွဲ့၏မိုးလုံလေလုံချေမှုန်းရေးပစ်မှတ်ထားသည်ကြားကာလသင်တန်းအတွက်အသုံးပြုနိုင်သည်။ အပြေးသမားများသည်မြေပြင်မှအစွမ်းထက်သောတွန်းအားပေးခြင်းနှင့်သူတို့၏ခြေထောက်များကိုအမြန်လည်ပတ်ငွေကြေးကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ရေးအမျိုးအစားသည်အမြန်နှုန်းနှင့်ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းအတွက်အကျိုးရှိသည့်အပြေးသမား၏လည်ပတ်မှုစွမ်းအားနှင့်ပုံစံကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီသည်။
သံချပ်ကာပစ်မှတ်အစီရင်ခံခြင်းစနစ်သည်အပြေးသမား၏ပုံစံပေါ်တွင်အဖိုးတန်သောတုံ့ပြန်ချက်များကိုပေးနိုင်သည်။ စုဆောင်းထားသောအချက်အလက်များကိုဆန်းစစ်ခြင်းအားဖြင့်ခြေထောက်ပေါ်ရှိသက်ရောက်မှုအင်အားစုများကဲ့သို့အပြေးသမားသည်တိုးတက်မှုအတွက်နေရာများကိုခွဲခြားသတ်မှတ်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ဒေတာကအပြေးသမားကအပြေးသမားကသူတို့ရဲ့ဒေါက်အပေါ်အလွန်ခဲယဉ်းကြောင်းဖော်ပြပါက၎င်းတို့၏ပုံစံကိုခြေလျင်ဒဏ်ခတ်မှုနှင့်အတူညှိခြင်းအပေါ်အလုပ်လုပ်နိုင်သည်။
ကောက်ချက်
နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်ပစ်မှတ်များနှင့်လည်ပတ်မှုပုံစံအကြားဆက်နွယ်မှုသည်ရှုပ်ထွေးပြီးအပြန်အလှန်မှီခိုနေရသည်။ ပစ်မှတ်များလည်ပတ်နေသောပုံစံသည်လည်ပတ်မှုပုံစံကိုလွှမ်းမိုးနိုင်ပြီးလည်ပတ်မှုပုံစံသည်၎င်းတို့၏ပစ်မှတ်များအောင်မြင်ရန်အပြေးသမားတစ် ဦး ၏စွမ်းရည်ကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ ပြေးဆွဲခံရသောပစ်မှတ်ပေးသွင်းသူတစ် ဦး အနေဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်အပြေးသမားများသည်သူတို့၏ပြေးဆွဲရေးပုံစံကိုကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး၎င်းတို့၏ပန်းတိုင်များသို့ရောက်ရှိရန်ကူညီနိုင်သည့်အရည်အသွေးမြင့်မားသောထုတ်ကုန်များကိုထောက်ပံ့ရန်ကတိကဝတ်ပြုထားသည်။
သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုကိုတိုးတက်စေရန်သင်အစပြုသူသို့မဟုတ်ယှဉ်ပြိုင်နိုင်သည့်အတွေ့အကြုံတစ်ခုအတွက်ရည်ရွယ်သည့်ရာသီအလိုက်အားကစားသမားတစ် ဦး ဖြစ်စေ, အကယ်. သင်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ထုတ်ကုန်များအကြောင်းပိုမိုလေ့လာရန်သို့မဟုတ်သင်၏သီးခြားလည်ပတ်မှုလိုအပ်ချက်များနှင့်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်အောင်ဆွေးနွေးခြင်းကိုလေ့လာရန်စိတ်ဝင်စားပါက 0 ယ်ယူရန်ညှိနှိုင်းမှုအတွက်ကျွန်ုပ်တို့ထံဆက်သွယ်ရန်သင့်အားကျွန်ုပ်တို့အားတိုက်တွန်းပါသည်။ သင်၏အပြေးကိုနောက်အဆင့်သို့ရောက်အောင်ကူညီရန်ကျွန်ုပ်တို့မျှော်လင့်ပါသည်။
ကိုးကားခြင်း
- အလက်ဇန်းဒါး, RM (2003) ။ တိရိစ္ဆာန်စက်ဆုပ်ရင့်ခြင်း၏အခြေခံမူ။ Princeton တက္ကသိုလ်စာနယ်ဇင်း။
- Cavanagh, PR, & LAFARTENE, MA (1980) ။ အကွာအဝေးပြေးအတွက်မြေပြင်တုံ့ပြန်မှုအင်အားစုများ။ Biomechanics ဂျာနယ်, 13 (4), 397 - 406 ။
- ဒံယေလ, ဂျေ (2014) ။ Daniels '' ပြေးဖော်မြူလာ။ လူ့ Kinetics ။
